Afbeeldingsresultaat voor bewegen en bottenAanmelden

Een uur Fitgym en een uur Krachttraining per week is een uitstekende basis voor sterke botten. Lees het hele artikel

 

Fitness40+ Gemert op maandag

                                                    

        Doe aan krachttraining!  

                           

Het verlies aan spierkracht (sarcopenie) wordt veroorzaakt door een afnemende spiermassa. Dat begint bij de mens al vanaf het dertigste levensjaar; elk jaar bedraagt de teruggang in spiermassa ongeveer een procent. Tegen de tijd dat iemand 80 jaar is, is de spierhoeveelheid met de helft verminderd. Er is geen enkel orgaan dat zoveel kleiner wordt bij het ouder worden als de spieren.

 

Fitgym in Handel op woensdag

Een fitgymles is laagdrempelig, gezellig en iedereen kan meedoen in zijn eigen tempo. Fitgym een effectieve basistraining voor iedereen! De fitgymlessen zijn in de nieuwe gymzaal MFA in Handel op woensdagavond van 19.00-20.00 uur gemengd en van 20.00-21.00 uur voor dames. U kunt zich aanmelden voor een proefles. >>> oefeningen fitgym

Fitness40+/krachttraining en Fitgym wordt gegeven door trainer Jozef van der Putten

Voorkom afname van spiermassa!

Afbeeldingsresultaat voor sarcopenie    Afbeeldingsresultaat voor video

Bij het ouder worden zul je jaarlijks iets spiermassa verliezen dat niet wordt opgebouwd bij een zittend leven. Deze spieren zijn alleen te behouden door voldoende te bewegen. De beste training om spierverlies tegen te gaan of spieren op te bouwen is krachttraining. Een uur krachttraining per week zorgt voor sterke spieren, stevige botten, betere ....lees meer       

http://picasion.com/

 Sterke botten

Voedingsstoffen, waaronder calcium, vitamine D, vitamine K2 en magnesium zijn onmisbaar bij de aanmaak van sterke botten.  Ook beweging, in het bijzonder bewegingsoefeningen die de dragende functie van het skelet aanspreken (belasting met gewicht), hebben een versterkende uitwerking op botweefsel. Sterke botten door natuurlijk, evenwichtig eten én voldoende bewegen. Botweefsel leeft en heeft beweging en belasting nodig om zichzelf te vernieuwen en te versterken. In die zin blijft beweging het gehele leven lang noodzakelijk. Een uur Fitgym en een uur Krachttraining per week is een uitstekende basis voor sterke botten.

Lees het hele artikel.  

 
Bekijk de video rug- en nekoefeningen  

 Sla de oefening hangen of tractie over. Deze oefening kan het schoudergewricht teveel belasten.  
 

Test zelf je ademhaling

Een normale ademhaling gaat vanzelf, de ademhalingsspieren werken niet en het ademvolume is klein. Een lage ademfrequentie en een klein ademvolume gedurende de dag is gezond. Hoe vaak adem jij per minuut? Doe de test! 

Door regelmatig te sporten, actief te bewegen en door ademhalingsoefeningen train je de longcapaciteit door een groter ademvolume. Tijdens de fitgymlessen en krachttraining train je de ademhalingsspieren. Oefening: Train je longcapaciteit;  



 

Sporten goed voor je brein

Een actief leven- trap lopen, boodschappen doen, fietsen, sporten zorgt voor een jong brein door toevoer van voedingsstoffen en aanmaak van nieuwe neuronen (hersencellen). Als we niet bewegen, gaat de stofwisseling in het....lees meer

 


Sporten, bewegen, afvallen, slanker blijven!

Fitvoeding; alles over natuurlijk en evenwichtig eten en vergroot je kennis over voeding. Hierdoor heb je inzicht in voedingskeuzes die we kunnen maken. Voedingskeuzes die leiden tot een gezond, evenwichtig voedingspatroon bestaande uit natuurlijke voeding, gevariëerd, met mate, zo min mogelijk bewerkt en met alle voedingsstoffen in de juiste verhoudingen: 40-50 % koolhydraten, 15-25 % eiwitten, 30-35 % vetten. Vitaminen, mineralen, vezels en de juiste vetten met een vetzuurratio >1. 

Om naar de artikels Fitvoeding te gaan Klik Hier 

 

Leerlingen van groep 8 zijn de fanatiekste anti-rokers!

Elke dag gaan 100 jongeren roken!!! 

Het boekje "Begin Niet Met Roken" (de methode) voor leerlingen van groep 8

De meeste jongeren beginnen met roken tussen 13 -15 jaar.

Op weg naar een rookvrije generatie ....lees meer... 

 

De dosis bepaalt!