Krachttraining in Gemert op maandag

Afbeeldingsresultaat voor video

Bij het ouder worden zul je jaarlijks iets spiermassa verliezen dat niet wordt opgebouwd bij een zittend leven. Deze spieren zijn alleen te behouden door voldoende te bewegen. De beste training om spierverlies tegen te gaan of spieren op te bouwen is krachttraining. Een uur krachttraining per week zorgt voor sterke spieren, stevige botten, betere ....lees meer   

 Afbeeldingsresultaat voor sarcopenie

*********************************************

Meld je aan voor een proefles Fitness40+/Fitgym

***********************************************

Fitgym in Handel op woensdag

Een fitgymles is laagdrempelig, gezellig en iedereen kan meedoen in zijn eigen tempo. Fitgym een effectieve basistraining voor iedereen! De fitgymlessen zijn in de nieuwe gymzaal MFA in Handel op woensdagavond van 19.00-20.00 uur gemengd en van 20.00-21.00 uur voor dames. U kunt zich aanmelden voor een proefles. >>> oefeningen fitgym

http://picasion.com/ Fitness40+/krachttraining en Fitgym wordt gegeven door trainer Jozef van der Putten.

 

 Sterke botten

Voedingsstoffen, waaronder calcium, vitamine D, vitamine K2 en magnesium zijn onmisbaar bij de aanmaak van sterke botten. sterkebotten Ook beweging, in het bijzonder bewegingsoefeningen die de dragende functie van het skelet aanspreken (belasting met gewicht), hebben een versterkende uitwerking op botweefsel. Sterke botten door natuurlijk, evenwichtig eten én voldoende bewegen. Botweefsel leeft en heeft beweging en belasting nodig om zichzelf te vernieuwen en te versterken. In die zin blijft beweging het gehele leven lang noodzakelijk. Een uur Fitgym en een uur Krachttraining per week is een uitstekende basis voor sterke botten.

Lees het hele artikel.  

 
Bekijk de video rug- en nekoefeningen  

 Sla de oefening hangen of tractie over. Deze oefening kan het schoudergewricht teveel belasten.  

 

 Sporten goed voor je brein

Een actief leven- trap lopen, boodschappen doen, fietsen, sporten zorgt voor een jong brein door toevoer van voedingsstoffen en aanmaak van nieuwe neuronen (hersencellen). Als we niet bewegen, gaat de stofwisseling in het brein naar beneden....lees meer

 
  

Test zelf je ademhaling

Een normale ademhaling gaat vanzelf, de ademhalingsspieren werken niet en het ademvolume is klein. Een lage ademfrequentie en een klein ademvolume gedurende de dag is gezond. Hoe vaak adem jij per minuut? Doe de test! 

Door regelmatig te sporten, actief te bewegen en door ademhalingsoefeningen train je de longcapaciteit door een groter ademvolume. Tijdens de fitgymlessen en krachttraining train je de ademhalingsspieren. Oefening: Train je longcapaciteit;  



Een ideaal beweegprogramma voor iedereen:

1x per week Krachttraining     1x per week Fitgym     1x per week Rustig Hardlopen.

 

Waarom is het zo goed: rustig hardlopen   .....lees meer....

Waarom is het zo goed: rustig hardlopen

 

Natuurlijk en evenwichtig eten! 

 Word je lichter door light? Lees meer... 

 

De dosis bepaalt!

 

 

 

Web Counter

 

Web Counter