Afbeeldingsresultaat voor dumbell tekeningDe voordelen van krachttraining>>>

Krachttraining en ademhalingsmeditatie

 

Meditatieve krachttraining is een uitstekende combinatie van:

  1. Een ademhalingsmeditatie waarbij je bewust met aandacht je ademhaling volgt.
  2. Krachttraining voor versterking van je spierkracht.
     

Inloopavond dinsdag 5 september.

  • In de eerste 3 maanden gaan we door krachttraining je spierkracht versterken. Je leert de oefeningen correct uitvoeren met de juiste ademtechniek. De focus is gericht op het versterken van je spierkracht. Er zijn 18 oefeningen.
  • Je zult merken dat je gedurende deze 3 maanden de oefeningen kunt uitvoeren met een zwaardere belasting/gewicht. Je word sterker!
  • Na deze 3 maanden gaan we het gewicht verlagen naar 70 %. Deze belasting kun je gemakkelijk aan waardoor je nu de focus kunt richten op de ademhaling.
  • Een langzame diepe in-en uitademhaling waarbij je uitademt met krachtzetten. Door de langzame uitvoering van de oefening blijft je aandacht volledig bij de ademhaling en dit gedurende 15 bewegingen (reps ). Een training duurt ongeveer een uur.
  • Na deze meditatieve training heb je een topgevoel:

 Sterk en ontspannen!

Meld je aan voor de Inloopavond